Sophrologue solidaire!

Carole COLOMBIN, Sophrologue, accompagnement de la maladie, Essonne, Yvelines

L’entraide et la solidarité étant des valeurs importantes à mes yeux, c’est tout naturellement que je propose des visio-séances gratuites de sophrologie et /ou de sophrothérapie au personnel soignant de Gif-sur-Yvette, et alentours pendant tout le temps de la pandémie.

Ces séances offrent un temps d’écoute et de pratique d’exercices de sophrologie, pour soulager du stress, de la pression, de la fatigue physique, et psychologique, afin de vivre cette situation difficile, plus sereinement.

Je remercie la ville de Gif-sur-Yvette, qui a relayé mon action de solidarité sur son site internet, pour sa confiance et son soutien.

 

 

Carole COLOMBIN, Sophrologue solidaire, site de la ville de Gif-sur-Yvette

 

Caroline LaiigLe, reconnaissante, avec Carole Colombin.

19 mai

Professionnelle bienveillante et à l’écoute de ses patients. Elle n’a pas hésité à mettre son savoir-faire au profit du personnel soignant pendant la crise Covid-19 en proposant des séances bénévolement sur la commune de Gif-sur-Yvette (91) pour nous permettre d’évacuer nos tensions autant physiques que psychologiques.

Aide-soignante/étudiante IDE en réanimation, elle m’a initiée à la sophrologie/ sophrothérapie à travers différents exercices de respiration/relaxation. Les effets bénéfiques n’ont pas mis de temps à se faire sentir!!!! Un grand MERCI .

Je recommande fortement Carole qui saura vous guider pour retrouver la sérénité dont vous avez besoin .

Pour toutes questions, n’hésitez pas à me contacter via ma page « Contact ».

La relaxation musculaire

Etes-vous prêt à découvrir votre deuxième super-pouvoir ? 😉

Il s’agit de la relaxation musculaire.

Pour en comprendre tous les bienfaits, il vous faut savoir que notre corps, nos pensées, et nos émotions interagissent en permanence.

En effet, à titre d’exemple, des pensées négatives vont engendrées des émotions négatives, et vont avoir un impact sur notre corps telles que des tensions musculaires, des contractures douloureuses des muscles du cou, des épaules, du dos, des mâchoires, etc. Elles peuvent aussi engendrées des problèmes de santé, tels que des maux de tête, des troubles digestifs, des insomnies, une augmentation de la pression artérielle, etc , et aggraver des problèmes de santé pré-existants.

Mais si les pensées et les émotions négatives ou positives ont un impact sur notre corps, réciproquement, notre corps a lui aussi un impact sur nos pensées et nos émotions.

Ainsi, la relaxation musculaire va permettre une diminution, voire une disparition des symptômes cités précédemment, et va également avoir une action apaisante sur notre système nerveux central, ce qui va entraîner une détente psychique. Les pensées se calment, les émotions s’apaisent.

Une fois cet état de quiétude atteint, il nous est plus facile d’aborder les situations qui se présentent à nous, car notre pensée est alors, plus rationnelle, plus positive. Nous avons plus de recul, plus de force, plus d’énergie.

Ainsi, face à une situation, nous sommes en capacité d’agir sereinement et non plus de réagir !

Grâce à la sophrologie, vous apprendrez différentes techniques de détente musculaire, telles que :

  • la relaxation progressive de Jacobson
  • le training autogène de Schultz
  • la relaxation guidée

Une fois ces méthodes acquises grâce à mon accompagnement et à vos entraînements, vous pourrez les utiliser très facilement dans votre quotidien, au moment où vous en ressentirez le besoin, après une réunion difficile, ou à la fin de la journée, par exemple.

Je vous apprendrai également à associer la détente musculaire à votre respiration, et à la visualisation, ce qui en décuplera les effets.

La respiration contrôlée

Vous avez en vous un super-pouvoir : votre respiration !

Encore faut-il savoir vous en servir !

Cela vous intrigue ? Alors suivez-moi, je vais tout vous expliquer.

Dès votre naissance, votre respiration se met en place sous la houlette du système nerveux autonome.

Ce mécanisme est instinctif :
– à l’inspiration, la cage thoracique s’élargit et le dôme du diaphragme (muscle puissant qui sépare la cavité thoracique de l’abdomen), s’abaisse pour que les poumons puissent se remplir d’air frais au maximum ;
– à l’expiration, c’est l’inverse : le diaphragme remonte et les côtes se resserrent pour expulser l’air chargé de toxines (CO2) produit par l’activité des cellules.

Cette respiration est dite abdominale car elle mobilise tout le ventre.

C’est notre respiration naturelle, celle que nous pratiquons lorsque nous sommes bébé.

Malheureusement, au fil des années, le stress, les émotions négatives, refoulées, finissent par bloquer notre diaphragme, et nous ne respirons plus avec le ventre mais en gonflant uniquement notre thorax.

Les poumons ne sont alors plus correctement sollicités et ne se remplissent plus qu’à 30 % de leur capacité initiale.

Cette respiration thoracique peut être à l’origine de nombreux maux : troubles digestifs, douleurs dorsales et cervicales, une moins bonne oxygénation de vos cellules, ainsi qu’une moins bonne élimination des toxines de votre organisme, sans oublier, une augmentation de votre stress, de votre anxiété, des sensations d’oppression au niveau de votre poitrine…, car si votre stress a un impact sur votre corps, réciproquement votre corps a un impact sur votre état de stress, c’est un véritable cercle vicieux !

En réapprenant la respiration abdominale, vous retrouverez une oxygénation, ainsi qu’une élimination des toxines, optimales de votre organisme ce qui améliorera votre système immunitaire, ainsi que votre vitalité, votre concentration et votre mémoire. La respiration abdominale effectuant un doux massage de vos organes digestifs, vous constaterez une amélioration de votre digestion.

La respiration abdominale contrôlée permet, quant à elle, d’équilibrer vos systèmes sympathique et para-sympathique, ce qui a pour effet de se sentir serein, alerte ,mais parfaitement détendu.

Cette respiration vous permettra également d’activer, quand vous en ressentirez le besoin, votre système para-sympathique, qui permet à votre organisme de récupérer, de se relâcher, de se réparer, de se reposer.

Ainsi votre stress diminue, vos tensions musculaires se réduisent, votre sommeil s’améliore, …

Vous comprenez alors, à quel point il est vital de réapprendre à respirer correctement en accord avec les besoins de votre organisme !

Il est vrai qu’il est difficile de réapprendre la respiration abdominale seul(e), et la respiration contrôlée nécessite un apprentissage effectué par un(e) professionnel(le), ne vous inquiétez pas, la sophrologie est là pour vous y aider !

Grâce à la sophrologie, vous apprendrez :

  • à prendre conscience de votre respiration,
  • à respirer en conscience,
  • à retrouver votre respiration abdominale naturelle,
  • à maîtriser différentes techniques de respiration qui vous permettrons, entre autre, de gérer votre stress et vos émotions, d’installer le calme en vous, d’augmenter votre vitalité, …
  • à associer vos techniques de respiration à la visualisation positive ce qui décuplera votre super-pouvoir ! 😉

Alors, vous commencez quand ? 🙂

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Sophrologue, Sophrothérapeute